Ak vás „seklo“ v oblasti krku alebo v krížoch, ide pravdepodobne o akútnu funkčnú
poruchu chrbtice – tzv. blokádu. Táto porucha býva veľmi bolestivá, no vo väčšine
prípadov nejde o vážne ochorenie.
Ako postupovať:

1. Zachovajte pokoj. Náhla bolesť vás môže vystrašiť, no ide zvyčajne o prechodný stav.
2. Zaujmite úľavovú polohu.
   o Pri bolesti v drieku si ľahnite na chrbát s podloženými nohami (napr. v 90-
   stupňovom uhle na stoličku).
   o Pri bolesti krku zvoľte polo-sediacu polohu s oporou hlavy a krku.
3. Obmedzte pohyb. Vyhýbajte sa prudkým pohybom, rotáciám a dvíhaniu ťažkých
   predmetov.
4. Aplikujte suché teplo. Termofor, vyhriaty uterák alebo elektrická vyhrievacia
   poduška – 15–20 minút niekoľkokrát denne. Môžete použiť aj kapsaicínovú,
   podporuje prekrvenie a uvoľnenie hlbokého svalstva. Aplikujte na neporušenú
   pokožku.
5. Podľa potreby užite voľnopredajné lieky proti bolesti a zápalu.
   Napr. ibuprofen, paracetamol – pri dodržaní odporúčaného dávkovania.
6. Vhodné doplnenie horčíka (magnézia).
   Horčík pomáha zmierniť svalové napätie a kŕče. Vhodné sú perorálne formy ako
   magnézium citrát alebo laktát.
7. Dostupné myorelaxanciá bez predpisu:
   V lekárni možno zakúpiť voľnopredajné prípravky s miernym uvoľňujúcim účinkom na
   svaly, napríklad:
   o guajfenezín– mierne myorelaxačné a upokojujúce účinky, vhodný na
   krátkodobé použitie.

Upozornenie: Voľnopredajné prípravky nenahrádzajú odborné vyšetrenie a nemali by sa
užívať dlhodobo bez konzultácie s lekárom.
Režimové opatrenia:
 Krátkodobý kľudový režim – ideálne 1–3 dni, no vyhýbajte sa dlhodobému ležaniu.
 Postupné rozhýbanie – keď bolesť ustupuje, zaraďte krátke prechádzky a nenáročný
pohyb.
 Vyhnite sa chladu a prievanu, ktoré môžu zhoršiť svalové napätie.

 Striedajte polohy pri sedení, používajte oporu chrbtice a krku.
 Vyhýbať sa horúcim kúpeľom – môžu zvýšiť opuch a zápal. Krátka teplá sprcha (nie
horúca vaňa) môže byť užitočná na uvoľnenie svalstva, ale je dôležité chrániť chrbát
pred chladom po osprchovaní – dobre sa osušiť a zostať v teple.
 Nemanipulujte chrbticu svojpomocne! Neodporúča sa „naprávanie“ krku alebo
drieku bez odborného zásahu.
Kedy vyhľadať lekára:
 Ak bolesť neustupuje alebo sa zhoršuje po 2–3 dňoch.
 Pri výskyte brnenia, slabosti končatín, straty citlivosti, problémov s močením alebo
vyprázdňovaním.
 Ak ide o opakované ťažkosti alebo máte podozrenie na iný závažnejší stav.